Ćwicz, ale z głową! Jak zmniejszyć napięcia mięśni karku i odciążyć kręgosłup szyjny? Żyjąc w przyspieszonych czasach pełnych automatyzacji, stresu i udogodnień związanych niestety z częstym przyjmowaniem pozycji siedzącej, odczuwamy coraz częściej napięcia mięśni okolicy karku. U wielu osób długotrwałe napięcia i stres znajdują ujście właśnie w mięśniach, zwłaszcza w mięśniach
cwicz
Best Aging – ruch najlepszym lekiem
Best Aging – ruch najlepszym lekiem Raporty Światowej Organizacji Zdrowia WHO notują w krajach uprzemysłowionych zwiększanie się średniego czasu trwania życia ludzkiego i wzrost liczby osób w wieku starszym. Społeczeństwo naszego kraju, mimo że należy do najmłodszych w Europie, również się starzeje. O ile w roku 1931, 4.8% ludności Polski stanowiły
RYTM + 4 PODSTAWOWE ZASADY = TWOJE TENDENCJE.
Umiarkowana rozgrzewka
Umiarkowana rozgrzewka Wszyscy jesteśmy podekscytowani zbliżającym się turniejem i pragniemy wypaść jak najlepiej. Tak zawzięcie ćwiczymy przed każdym tego typu wydarzeniem, abyśmy byli w jak najlepszej formie. Jednym z największych błędów, jaki popełniają amatorzy (który ja też wiele razy popełniłem), jest uderzanie tuż przed rundą turniejową zbyt wielu piłek na DR
Rozgrzej się przed rundą
Rozgrzej się przed rundą Często zdarza mi się obserwować bardzo typowe dla środowiska golfowego zachowanie. Z samochodu podjeżdżającego prawie pod same drzwi domku klubowego wysiadają amatorzy golfa. W biegu zmieniają obuwie, kupują żetony i prosto na range. Parę wymachów kijem i od razu próba pobicia rekordu życiowego w długości uderzenia. Nic
Sekrety wydolności
Cheryl Hartsough, R.D. , L.D., kierownik odnowy biologicznej, Nemacolin Woodlands resort & Spa (Farmington, PA) Profesjonalni gracze odpowiednio przygotowują swój organizm do sezonu. Poprawa umiejętności gry w golfa wymaga poświęcenia wielu godzin na treningi. Przygotowanie układu wydolnościowego Gracze, którzy często uczestniczą w turniejach na całym świecie, ćwiczą średnio 25 godzin tygodniowo. Jeśli więc